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Ich helfe leistungsorientierten Menschen dabei, ihren Körper zu verstehen, gezielt zu trainieren und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben.
Nach dem Abitur habe ich mich voll dem Basketball verschrieben – vier Jahre lang als Profi in der 2. Basketball-Bundesliga. Während dieser intensiven Zeit habe ich nicht nur auf dem Spielfeld gelernt, was Belastung, Disziplin und Resilienz bedeuten – sondern auch, wie essenziell ein gezieltes, körperlich kluges Arbeiten für langfristige Leistungsfähigkeit ist.
Noch während meiner aktiven Karriere begann ich mein Studium der Sportwissenschaft. Früh war mir klar: Ich will verstehen, wie der Körper funktioniert – und wie man Training nicht nur „macht“, sondern wirklich steuert. 2022 habe ich mich dann dazu entschieden, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen. Mit dem Fokus auf hochwertiges Personal Training für Menschen, die Leistung nicht dem Zufall überlassen wollen.
In der Arbeit mit meinen Kunden habe ich schnell gemerkt, dass Training allein oft nicht reicht. Viele Probleme liegen tiefer – im Bewegungsverhalten, in der Regeneration, in funktionellen Zusammenhängen. Genau deshalb habe ich mich entschieden, zusätzlich eine duale Ausbildung zum Physiotherapeuten zu beginnen: um noch ganzheitlicher und fundierter unterstützen zu können – von Trainingsplanung bis Schmerzprävention.
Was ich heute anbiete, ist das Ergebnis aus Profisport, Studium, praktischer Erfahrung und therapeutischem Fachwissen.
Kein Trend. Kein Bauchgefühl. Sondern ein System.
Qualifikationen
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Fitness and Health Management (B.A.)
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A - Lizenz Functional Trainer
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A - Lizenz Personal Trainer
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A - Lizenz Med. Fitness Trainer
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B - Lizenz Fitness Trainer
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B - Lizenz Sporternährung
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S - Lizenz Entspannungstrainer
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Recovery Expert License
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Was unterscheidet TheB7Method von anderen Trainingsangeboten?TheB7Method ist kein fertiges Programm, sondern ein individuelles System – basierend auf Sportwissenschaft, Praxiserfahrung und physiotherapeutischem Know-how. Jeder Plan wird auf deine Ziele, deinen Alltag und deine körperliche Situation abgestimmt.
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Ich habe körperliche Einschränkungen – ist das ein Problem?Nein. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung berücksichtige ich Bewegungs- und Schmerzthemen gezielt. TheB7Method ist gerade dafür da, dich sicher und nachhaltig aufzubauen.
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Für wen ist TheB7Method geeignet?Für alle, die systematisch an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten wollen – egal ob Unternehmer, Hobbysportler oder ambitionierter Basketballer. Voraussetzung ist nur: du willst wirklich Fortschritt – und bist bereit, dafür zu arbeiten.
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Was unterscheidet TheB7Method von anderen Trainingsangeboten?TheB7Method ist kein fertiges Programm, sondern ein individuelles System – basierend auf Sportwissenschaft, Praxiserfahrung und physiotherapeutischem Know-how. Jeder Plan wird auf deine Ziele, deinen Alltag und deine körperliche Situation abgestimmt.
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Wie läuft das Personal Training ab?Nach einem ausführlichen Erstgespräch folgt eine Analyse deiner Ziele, Belastbarkeit und Rahmenbedingungen. Daraus entsteht dein individueller Plan – mit persönlicher Betreuung und klarer Struktur.
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Gibt es auch eine Online-Betreuung?Ja. Mit meiner App und digitalen Tools kannst du ortsunabhängig betreut werden – inklusive Trainingsplanung, Tracking, Videos und Check-Ins. Die Betreuung bleibt persönlich, das System bleibt individuell.
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Was kostet das Personal Training?Die Preise variieren je nach Umfang und Ziel. Es gibt Einzelstunden, Pakete und Programme – im 1:1 Personal Training. Transparente Infos bekommst du im Kennenlerngespräch.
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Ich habe körperliche Einschränkungen – ist das ein Problem?Nein. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung berücksichtige ich Bewegungs- und Schmerzthemen gezielt. TheB7Method ist gerade dafür da, dich sicher und nachhaltig aufzubauen.
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Für wen ist das Athletiktraining geeignet?Für ambitionierte Basketballer:innen ab ca. 10 Jahren – vom Nachwuchsbereich bis in den leistungsorientierten Amateur-/Profi-Bereich. Ob Einzeltraining, Camp oder Verein – ich passe das Niveau an Alter, Trainingsstand und Zielsetzung an.
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Wo findet das Training statt?Das 1:1-Training ist flexibel: in der Halle, im Gym, draußen oder auch hybrid mit App-Unterstützung. Für Teams oder Vereine biete ich individuelle Betreuung nach Absprache vor Ort an.
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Wie wird der Trainingsfortschritt gemessen?Ich arbeite mit einem Monitoring-System, das Belastung, Erholung und Trainingsdaten erfasst. Dazu gehören RPE-Werte, Trainingsdauer, Schul-/Spielbelastung u. v. m. – besonders wichtig bei Jugendlichen, um Überlastung zu vermeiden.
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Gehört Regeneration auch dazu?Ja – Regeneration ist fester Bestandteil meines Konzepts. Dazu zählen u. a. Reboots, Mobility-Routinen, Schlaf-Check-ins und sinnvolle Pausen im Trainingsplan.
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Was kostet das Athletiktraining?Die Preise variieren je nach Umfang und Ziel. Es gibt Einzelstunden, Pakete und Programme – im 1:1 Personal Training. Transparente Infos bekommst du im Kennenlerngespräch.
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Wie groß sind die Gruppen in den Camps?Die Gruppen bleiben bewusst klein, um Qualität und Betreuung sicherzustellen. In der Regel sind die Camps auf 30 Teilnehmer limitiert – je nach Altersstufe und Trainingsziel.
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Wie kann ich dich für mein Team oder meinen Verein anfragen?Schreib mir einfach direkt über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich biete individuelle Betreuung für einzelne Teams, Trainingsphasen oder ganze Saisons – mit Monitoring, Steuerung und Planung.
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Was unterscheidet mein BGM von anderen Anbietern?Mein Ansatz ist kein standardisiertes BGM-Produkt, das einmal eingeführt und dann sich selbst überlassen wird. Stattdessen setze ich auf persönliche Betreuung, echte Begleitung und flexible Umsetzung – abgestimmt auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Mitarbeitenden. Ob 15 oder 50 Beschäftigte: Bei mir gibt es keine Massenlösung, sondern individuelle Maßnahmen mit messbarer Wirkung – fundiert, praxisnah und immer nah dran an den Menschen, für die sie gedacht sind.
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Wie wird der Erfolg der Maßnahmen gemessen?Über Feedback-Tools, optional digitale Fragebögen, Aktivitätsdaten (z. B. aus der App) und individuelle Rückmeldungen dokumentiere ich die Wirksamkeit der Maßnahmen. Sie erhalten auf Wunsch regelmäßige Reports mit Kennzahlen, Teilnahmequoten und Handlungsempfehlungen.
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Wie läuft die Zusammenarbeit ab?Nach einem unverbindlichen Erstgespräch analysiere ich die Bedürfnisse Ihres Unternehmens. Auf dieser Basis erstelle ich ein individuelles Konzept. Die Umsetzung kann digital, vor Ort oder hybrid erfolgen – inkl. Trainings, Impulsen, App-Zugang und Evaluation. Sie behalten jederzeit den Überblick und entscheiden flexibel über Umfang und Dauer.
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Muss das Unternehmen etwas vorbereiten oder bereitstellen?Nein – ich bringe alles mit, was benötigt wird. Je nach Maßnahme reicht ein leerer Raum, ein Konferenzraum oder eine Internetverbindung. Ich arbeite ressourcenschonend und passe mich den Gegebenheiten Ihres Unternehmens an.
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Was kostet dein BGM-Konzept?Mein BGM-Angebot ist modular aufgebaut – je nach Unternehmensgröße, gewünschtem Umfang und Intensität variieren die Kosten. Transparenz ist mir wichtig: Sie erhalten im Vorfeld ein klares, individuelles Angebot – ohne versteckte Kosten.