TheB7Method
Hinter jedem Fortschritt steckt eine Entwicklung
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genau wie bei TheB7Method.
Diese Dokumentation zeigt, wie aus einer Vision ein einzigartiges Konzept wurde, das Training und Gesundheit auf eine neue Ebene hebt.
September 2022
Gründung
Die Idee für TheB7Method entstand aus meiner Leidenschaft für Training und individueller Leistungssteigerung. Der Name steht für die sieben zentralen Prinzipien meines Konzepts:
Bewegung, Balance, Begeisterung, Beständigkeit, Bewusstsein, Besserung und Beruf. Jedes dieser Elemente spiegelt sich in meiner Arbeit wider – von der gezielten Bewegungsoptimierung bis zur langfristigen Entwicklung meiner Klienten.
Dezember 2022
Meine erste Online-Kundin
Der erste echte Praxistest für TheB7Method. Sie ist heute nicht mehr dabei, aber durch diese Zusammenarbeit habe ich mehr gelernt als in jedem Seminar – über Coaching, Kommunikation und was Online-Betreuung wirklich bedeutet.
Juli 2023
Ende meiner Profikarriere
Vier Jahre in der 2. Basketball-Bundesliga haben mich sportlich und mental geprägt. Disziplin, Belastungssteuerung und Regeneration – all das fließt heute in TheB7Method ein.
September 2023
Der erste Kunde vor Ort
Nach ersten Online-Erfahrungen war er der erste, der mich live auf die Probe stellte.
–23,4 kg und –15,3 % Körperfett in 12 Monaten – beeindruckend.
Er hat nicht nur an sich geglaubt, sondern auch mir geholfen, an mein Konzept zu glauben. Und das wichtigste - wir arbeiten bis heute gemeinsam an neuen Zielen.
April 2024
Bachelorabschluss
Fitness & Health Management
Studieren ist das eine – aber wahre Expertise entsteht erst, wenn man Theorie und Praxis verbindet. Das eigentliche Lernen begann schon viel früher: Während des Studiums habe ich aktiv als Personal Trainer gearbeitet, und genau diese praktische Erfahrung hat mir noch einmal eine ganz neue Perspektive gegeben.
Mai 2024
Erstes Outdoor-Event
Mit einer Gruppe aufs Wasser – Kanufahren statt Hanteln. Bewegung, Natur und Gemeinschaft verbinden: eine Trainingsform, die bleibt. Der Auftakt für viele weitere Erlebnisse abseits des Studios.
Juli 2024
Launch der eigenen Personal Training App
Ein Meilenstein: Fortschritte tracken, Pläne abrufen, Coaching immer dabei.
Die App ist mehr als ein Tool – sie ist die digitale Erweiterung von TheB7Method.
August 2024
Start als Athletiktrainer bei Hoopfactory
Ich unterstütze junge Basketballer bei ihrer körperlichen Entwicklung – mit gezieltem Kraft- und Athletiktraining. Meine Erfahrung aus Profisport und Training fließt direkt in ihre Leistungssteigerung ein.
September 2024
Physiotherapie-Ausbildung
An den Elbe Kliniken Stade erweitere ich mein Wissen in Verletzungsprävention, Rehabilitation und funktionellem Training. Trotz Ausbildung betreue ich weiter Kunden – jetzt mit noch mehr Fachkompetenz und ganzheitlichem Ansatz.
Eine Physiotherapie-Praxis, die Personal Training und Therapie nahtlos verbindet.
Nicht nur muskulös, sondern athletisch und gesund – für Sportler und Alltag.
Funktionale Fitness, mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit – für ein aktives, starkes Leben.
Meine Vision
Physiotherapie-Praxis + Personal Training Studio
Das Team
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Was unterscheidet TheB7Method von anderen Trainingsangeboten?TheB7Method ist kein fertiges Programm, sondern ein individuelles System – basierend auf Sportwissenschaft, Praxiserfahrung und physiotherapeutischem Know-how. Jeder Plan wird auf deine Ziele, deinen Alltag und deine körperliche Situation abgestimmt.
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Ich habe körperliche Einschränkungen – ist das ein Problem?Nein. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung berücksichtige ich Bewegungs- und Schmerzthemen gezielt. TheB7Method ist gerade dafür da, dich sicher und nachhaltig aufzubauen.
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Für wen ist TheB7Method geeignet?Für alle, die systematisch an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten wollen – egal ob Unternehmer, Hobbysportler oder ambitionierter Basketballer. Voraussetzung ist nur: du willst wirklich Fortschritt – und bist bereit, dafür zu arbeiten.
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Was unterscheidet TheB7Method von anderen Trainingsangeboten?TheB7Method ist kein fertiges Programm, sondern ein individuelles System – basierend auf Sportwissenschaft, Praxiserfahrung und physiotherapeutischem Know-how. Jeder Plan wird auf deine Ziele, deinen Alltag und deine körperliche Situation abgestimmt.
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Wie läuft das Personal Training ab?Nach einem ausführlichen Erstgespräch folgt eine Analyse deiner Ziele, Belastbarkeit und Rahmenbedingungen. Daraus entsteht dein individueller Plan – mit persönlicher Betreuung und klarer Struktur.
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Gibt es auch eine Online-Betreuung?Ja. Mit meiner App und digitalen Tools kannst du ortsunabhängig betreut werden – inklusive Trainingsplanung, Tracking, Videos und Check-Ins. Die Betreuung bleibt persönlich, das System bleibt individuell.
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Was kostet das Personal Training?Die Preise variieren je nach Umfang und Ziel. Es gibt Einzelstunden, Pakete und Programme – im 1:1 Personal Training. Transparente Infos bekommst du im Kennenlerngespräch.
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Ich habe körperliche Einschränkungen – ist das ein Problem?Nein. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung berücksichtige ich Bewegungs- und Schmerzthemen gezielt. TheB7Method ist gerade dafür da, dich sicher und nachhaltig aufzubauen.
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Für wen ist das Athletiktraining geeignet?Für ambitionierte Basketballer:innen ab ca. 10 Jahren – vom Nachwuchsbereich bis in den leistungsorientierten Amateur-/Profi-Bereich. Ob Einzeltraining, Camp oder Verein – ich passe das Niveau an Alter, Trainingsstand und Zielsetzung an.
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Wo findet das Training statt?Das 1:1-Training ist flexibel: in der Halle, im Gym, draußen oder auch hybrid mit App-Unterstützung. Für Teams oder Vereine biete ich individuelle Betreuung nach Absprache vor Ort an.
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Wie wird der Trainingsfortschritt gemessen?Ich arbeite mit einem Monitoring-System, das Belastung, Erholung und Trainingsdaten erfasst. Dazu gehören RPE-Werte, Trainingsdauer, Schul-/Spielbelastung u. v. m. – besonders wichtig bei Jugendlichen, um Überlastung zu vermeiden.
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Gehört Regeneration auch dazu?Ja – Regeneration ist fester Bestandteil meines Konzepts. Dazu zählen u. a. Reboots, Mobility-Routinen, Schlaf-Check-ins und sinnvolle Pausen im Trainingsplan.
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Was kostet das Athletiktraining?Die Preise variieren je nach Umfang und Ziel. Es gibt Einzelstunden, Pakete und Programme – im 1:1 Personal Training. Transparente Infos bekommst du im Kennenlerngespräch.
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Wie groß sind die Gruppen in den Camps?Die Gruppen bleiben bewusst klein, um Qualität und Betreuung sicherzustellen. In der Regel sind die Camps auf 30 Teilnehmer limitiert – je nach Altersstufe und Trainingsziel.
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Wie kann ich dich für mein Team oder meinen Verein anfragen?Schreib mir einfach direkt über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich biete individuelle Betreuung für einzelne Teams, Trainingsphasen oder ganze Saisons – mit Monitoring, Steuerung und Planung.
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Was unterscheidet mein BGM von anderen Anbietern?Mein Ansatz ist kein standardisiertes BGM-Produkt, das einmal eingeführt und dann sich selbst überlassen wird. Stattdessen setze ich auf persönliche Betreuung, echte Begleitung und flexible Umsetzung – abgestimmt auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Mitarbeitenden. Ob 15 oder 50 Beschäftigte: Bei mir gibt es keine Massenlösung, sondern individuelle Maßnahmen mit messbarer Wirkung – fundiert, praxisnah und immer nah dran an den Menschen, für die sie gedacht sind.
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Wie wird der Erfolg der Maßnahmen gemessen?Über Feedback-Tools, optional digitale Fragebögen, Aktivitätsdaten (z. B. aus der App) und individuelle Rückmeldungen dokumentiere ich die Wirksamkeit der Maßnahmen. Sie erhalten auf Wunsch regelmäßige Reports mit Kennzahlen, Teilnahmequoten und Handlungsempfehlungen.
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Wie läuft die Zusammenarbeit ab?Nach einem unverbindlichen Erstgespräch analysiere ich die Bedürfnisse Ihres Unternehmens. Auf dieser Basis erstelle ich ein individuelles Konzept. Die Umsetzung kann digital, vor Ort oder hybrid erfolgen – inkl. Trainings, Impulsen, App-Zugang und Evaluation. Sie behalten jederzeit den Überblick und entscheiden flexibel über Umfang und Dauer.
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Muss das Unternehmen etwas vorbereiten oder bereitstellen?Nein – ich bringe alles mit, was benötigt wird. Je nach Maßnahme reicht ein leerer Raum, ein Konferenzraum oder eine Internetverbindung. Ich arbeite ressourcenschonend und passe mich den Gegebenheiten Ihres Unternehmens an.
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Was kostet dein BGM-Konzept?Mein BGM-Angebot ist modular aufgebaut – je nach Unternehmensgröße, gewünschtem Umfang und Intensität variieren die Kosten. Transparenz ist mir wichtig: Sie erhalten im Vorfeld ein klares, individuelles Angebot – ohne versteckte Kosten.